Kangatraining e Prekanga
Kangatraining
La ginnastica post parto più cool e divertente che ci sia!!! Tu ti alleni ed il tuo bimbo è con te!
Come? Grazie al babywearing, o al passeggino se viene praticata outdoor.
Torna in forma a ritmo di musica, con un allenamento firness divertente e sicuro, praticato ormai dalle mamme di tutto il mondo, in compagnia del tuo bebè.
Vedrai il tuo corpo modellarsi dolcemente, suderai, sorriderai e ti sentirai benissimo, farai amicizia con le altre kangamamme, ed il tuo piccolo troverà nuovi amici.
Cosa lo differenzia dagli altri allenamenti per neomamme?
Il kangatraining pone una particolare cura ed attenzione alla tonificazione del pavimento pelvico della donna, fortemente affaticato e provato da gravidanza e parto, ed all’attivazione del muscolo trasverso addominale per favorire il riavvicinamento dei retti addominali distanziatisi fisiologicamente durante la gravidanza.
Tutto ciò avviene a ritmo di musica, sapientemente scelta dalla trainer, per portarti in uno stato di flow, che ti darà una percezione inferiore della fatica ed un senso di benessere!!!
Questo servizio è rivolto a tutte le neomamme con bimbi da 1 a 18 mesi che vogliano riprendere l’attività fisica dopo il parto.
Fa per te se
- hai partorito con parto spontaneo da almeno 4 settimane, o con parto cesareo da almeno 10 settimane e vuoi riprendere l’attività fisica
- vuoi rimetterti in forma con un allenamento creato appositamente per le neomamme
- vorresti tornare ad allenarti ma non sai dove lasciare il tuo piccolo o non vuoi affidarlo a nessuno
- hai bisogno di staccare la spina, di dedicare del tempo a te stessa e di divertirti
- hai bisogno di creare una nuova rete di amicizie
- ami la musica ed il ballo
- sei una mamma portatrice e non puoi non provare questa figata di esperienza
- vuoi allenarti anche da casa senza dover pensare a come gestire il tuo bebè durante la lezione
- hai bisogno di carica, ti senti sola o un po’ giù…sei nel posto giusto!
Struttura del servizio
60’ – in presenza, online su piattaforma zoom, outdoor , in gruppo o individualmente.
Dopo la compilazione di un questionario conoscitivo ed una breve discussione dello stesso avrai accesso alle lezioni nella modalità che preferisci.
- Si inizia la lezione con un riscaldamento ed ambientamento dei piccolini, per poi passare ad una sessione di allenamento a terra.
- Vengono poi indossati i piccoli nei supporti ergonomici e si inizia con il work out a fasi alternate andando a lavorare sul sistema cardio-circolatorio e sul tono muscolare con coreografie, squat, affondi, ecc.
- Si passa poi alla fase di defaticamento, stretching ed agli esercizi per rafforzare il pavimento pelvico.
Tutto questo avverrà a ritmo di musica, scelta in modo accurato, portando le kangamamme ad uno stato di flow, il quale abbasserà la percezione della fatica ed innalzerà il tuo livello di endorfine ed ossitocina donandoti serenità e benessere.
Materiale necessario per la lezione
- tappetino
- certificato medico non agonistico (per tesseramento ed assicurazione)
- acqua
- abbigliamento comodo
- una sciarpa
- supporto ergonomico ( se non ne sei dotata potrai noleggiarlo)
- passeggino ( per outdoor)
- un body di ricambio per il tuo piccolo
- il tuo bebè
- un bel sorriso
Costi
| LEZIONE SINGOLA | 4 LEZIONI | 8 LEZIONI | |
|---|---|---|---|
|
ONLINE GRUPPO |
10 euro |
35 euro |
70 euro |
|
ONLINE INDIVIDUALI |
30 euro |
115 euro |
210 euro |
|
PRESENZA GRUPPO |
15 euro |
55 euro |
105 euro |
|
PRESENZA INDIVIDUALE |
40 euro |
150 euro |
280 euro |
|
ON WHEEL/MIX OUTDOOR |
12 euro |
45 euro |
84 euro |
Nel costo è compreso
- una lezione di prova gratuita
- iscrizione
- allenamento di 60′
- mia assistenza come consulente babywearing in sala per piccoli dubbi o controlli di sicurezza
- possibilità di recupero delle lezioni
- sconto del 20% sul noleggio di un supporto per la durata del corso
Nel costo non è compreso
- noleggio del supporto ergonomico
- spedizione del supporto al tuo domicilio
- Tessera associativa ed assicurazione 10€
- consulenza babywearing completa
Prekanga
Un modo dolce e divertente per prepararti al parto, rimanere in forma
ed iniziare a creare un legame con il tuo cucciolo nella pancia!
Cosa lo differenzia dagli sport?
Lo sport in gravidanza allevia i piccoli disturbi di questo specifico periodo della vita di una donna come mal di schiena, ritenzione idrica, “umore ballerino”, etc. Il prekanga si differenzia perchè è studiato appositamente per la gravidanza, rendendolo quindi uno sport assolutamente sicuro, non troppo pesante ma efficace, si pone infatti una particolare attenzione al rilascio miofasciale, alla percezione del pavimento pelvico per prepararlo al parto ed ai muscoli del core addominale.
Questo servizio è rivolto a tutte le donne in dolce attesa con gravidanza fisiologica a partire dalla 13° settimana di gravidanza fino al parto.
Fa per te se
- sei in dolce attesa
- cerchi uno sport specifico e sicuro per donne in gravidanza
- hai una gravidanza fisiologica
- cerchi un’attività efficace, divertente, ma non troppo faticosa
- vuoi rimanere tonica e combattere la ritenzione idrica in gravidanza
- ami muoverti a ritmo di musica
- vuoi conoscere altre mamme in dolce attesa
- hai bisogno di ricavare un’ora del tuo tempo solo per te ed il piccolo che porti dentro di te (generalmente accade a chi ha già altri figli).
- hai bisogno di carica, ti senti sola o un po’ giù…sei nel posto giusto!
Struttura del servizio
60’ – in presenza, online su piattaforma zoom, outdoor , in gruppo o individualmente.
Dopo la compilazione di un questionario conoscitivo ed una breve discussione dello stesso avrai accesso alle lezioni nella modalità che preferisci.
- Si inizia la lezione con un riscaldamento miofasciale e funzionale, per poi passare ad una sessione di allenamento aerobica dolce.
- si inizia con il work out a fasi alternate andando a lavorare sul sistema cardio-circolatorio e sul tono muscolare con coreografie, squat, affondi, ecc.
- Si passa poi alla fase di defaticamento, stretching ed agli esercizi per rafforzare il pavimento pelvico, e nuovamente al rilascio miofasciale.
Tutto questo avverrà a ritmo di musica, scelta in modo accurato, portando le kangamamme ad uno stato di flow, il quale abbasserà la percezione della fatica ed innalzerà il tuo livello di endorfine ed ossitocina donandoti serenità e benessere.
Materiale necessario per la lezione
- certificato medico non agonistico
- tappetino
- acqua o bibita elettrolitica
- abbigliamento comodo
- un roller foam
- una pallina da tennis/sensoriale
- un bel sorriso
Costi
| 8 LEZIONI | |
|---|---|
|
ONLINE GRUPPO |
110 euro |
|
ONLINE INDIVIDUALE |
160 euro |
Nel costo è compreso
- una lezione di prova gratuita
- allenamento di 60′
- possibilità di recupero di una lezione
- 1 roller foam (con spedizione)
Nel costo non è compreso
- tessera associativa ed assicurazione €10,00
FAQ
4-6 settimane dal parto spontaneo, 10-12 settimane dal parto cesareo.
É comunque necessario avere ok da parte del ginecologo o dall’ostetrica. Se ne avessi bisogno posso fornirti contatti di professionisti presenti nel tuo territorio.
Abbigliamento comodo, acqua per te, scarpe da ginnastica, un tappetino, body di ricambio per il bebè e maglia di ricambio per te (si suda molto), supporto ergonomico.
É un allenamento sicuro per entrambi, strutturato in collaborazione con ostetriche, fisioterapisti, ginecologi e consulenti babywearing appositamente per questo target di clientela.
Non sono previsti salti, piroette o scossoni di alcun tipo.
In caso di problematiche specifiche della mamma gli esercizi verranno sempre adattati alle sue esigenze.
Non ti preoccupare, puoi tranquillamente farcela ed andremo per gradi. Adesso sei anche una mamma, non ti hanno detto che con il parto hai acquisito dei nuovi superpoteri?!
Assolutamente si, è previsto e trovi le tariffe nel listino.
Mi dispiace, ma non è un supporto idoneo alle lezioni di kangatraining, non ti dispiacere, è una scelta fatta per garantire la sicurezza sia tua che del tuo bebè.
Non è possibile, io devo essere tranquilla della tua situazione per garantire la sicurezza dell’allenamento e devo essere messa a conoscenza di eventuali problematiche (diastasi, pavimento pelvico poco tonico, prolasso, ecc.).
Contattami senza problemi, ti aiuterò nel trovare un’ostetrica di riferimento per una valutazione, se possibile anche ad un prezzo agevolato.
É molto importante che tu sia ok prima di accedere alle lezioni, e poi pensaci bene: lo devi a te stessa!!!
É prevista una lezione di prova gratuita (non in modalità individuale).
Puoi usare il modulo che trovi qui sotto, oppure contattami via mail o telefono e sarò felice di fornirti tutte le informazioni a riguardo.
Certo che si, sia online che in presenza.
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Scegli quella che preferisci, ti ricontatterò al più presto per darti conferma e finalizzare l’iscrizione.